6月29日
今日の晩ご飯は
おろしハンバーグ（肉５０g）
切り干し大根
わかめとキュウリのすのもの
野菜サラダとカラフルトマト
カラフルトマトは昨日農家の台所で買ってきた
華おとめと他数種類のトマトさん
カラフルで綺麗でしょ〜
ちょっと誤解があるようなので
訂正ですが
お肉お魚の質量＝タンパク質量
ではないですから！！
例えば
合い挽き肉３６gでタンパク質6.8g、これで８０kcal!!
５０gのタンパク質なら単純に３色で１６gを
目安にタンパク質をとっていくのです
グラムはかってると
量の少なさにびっくりするけどね。
大根おろしのせたりして
ごまかしてます♡
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